การนอนที่ดีมีคุณภาพ ต้องนอนอย่างไร

การนอนที่ดีมีคุณภาพ ต้องนอนอย่างไร

          ปริมาณการนอนไม่ได้บ่งบอกถึงคุณภาพการนอนที่ดี การนอนหลับไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่จำนวนชั่วโมงในการนอน แต่การนอนหลับได้ลึกและเวลาที่เข้านอน ก็มีความสำคัญเช่นกัน

 

           นอนดีมีคุณภาพ คือ นอนหลับได้ลึก ตื่นมาสดชื่น เพราะร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง ทำให้ไม่แก่ ไม่ป่วยง่าย ตื่นมาสดชื่น และส่งผลให้อายุยืนยาว

Awake

ช่วงตื่น เป็นช่วงปกติที่เกิดขึ้นระหว่างการนอน เป็นช่วงสั้นๆที่ตื่นขึ้นมาในระหว่างการหลับ

REM

ช่วงหลับฝัน ถือเป็นช่วงที่มีการฟื้นฟูสภาพจิตใจและสร้างความทรงจำ

Light

ช่วงหลับตื้น เป็นช่วงที่ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนที่สุด และเป็นช่วงสร้างการเรียนรู้

Deep 

ช่วงหลับลึก เป็นช่วงเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สร้างความแข็งแรง ซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเซลล์ส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

” เพราะการนอนคือพื้นฐานการใส่ใจตัวเองที่ดี “


ที่มา : p80naturalessence

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *