สถานที่เหมาะสำหรับนอนงีบ

สถานที่เหมาะสำหรับนอนงีบ

การนอนงีบหลับไม่ได้เป็นการทดแทนการนอนหลับตอนกลางคืน แต่เมื่อไหร่ที่คุณมีแพลนต้องเดินทางหรือมีการเปลี่ยนเวลาทำงานเป็นกะ รวมถึงเมื่อคุณน้อยนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนงีบหลับสามารถช่วยคุณได้ การงีบเหมือนกับการชาร์ตแบตเตอรี่รถยนต์ มันจะไม่คงอยู่ถาวร แต่สามารถทำให้รถนั้นวิ่งบนถนนได้จนกว่าคุณจะนำเครื่องยนต์นั้นเข้าอู่ซ่อมรถ เคล็ดลับในการงีบหลับที่มีประสิทธิภาพต่อการทำงานของร่างกาย มีดังนี้

บ้านที่แสนอบอุ่น

             ท้ายสุดแล้ว ในทุกๆวันคุณต้องกลับไปเตียงนอน คุณนอนมากกว่าทำสิ่งอื่นมากกว่าจริงไหม? จริงๆแล้วมันขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมงการนอนที่คุณนั้นต้องการ ห้องนอนคุณนั้นอาจไม่ได้ปกป้องแสงเข้ามากเท่าที่ควร ทำให้นอนหลับยาก และในระหว่างวัน เพื่อนร่วมห้องคุณหรือคนในครอบครัวอาจจะส่งเสียงดังรบกวน ความสุขหรือความสงบเงียบของคุณ  แนะนำให้คุณหาผ้าม่อนทึบๆไว้ในห้องและวาง white noise ไว้ใกล้ตอนนอนเพื่อกลบเสียงรบกวนนั้น

ระหว่างชั้นเรียน

              ด้วยจำนวนวิทยาลัยที่เพิ่มขึ้นทั่วสหรัฐอเมริกา นักเรียนบางวิทยาลัยโชคดีสามารถเข้านอนในห้องงีบหลับได้ในเวลาพักเรียน เป็นโซนที่ไร้เสียงรบกวน ซึ่งมีผู้ดูแลอยู่ ได้ตระหนักดีว่าการนอนหลับที่ไม่ดีมีผลต่อการเรียนของนักเรียน ได้มีการตั้งเวลาปลุก เพื่อให้คุณนอนหลับได้เพียง 20 ถึง 30 นาที นั่นคือจำนวนการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ สำหรับการชาร์จพลังของคุณ

กลางแจ้งในอากาศบริสุทธิ์

              ในขณะที่แสงจ้าและเสียงนกร้องที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ กับสายลมอ่อนๆ สามารถพักผ่อนได้อย่างสบายๆ  และความเย็นสบายของอากาศสามารถช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการงีบหลับ ผ้าห่มสามารถช่วยให้เราสบายขึ้น และผ้าปิดตาหรืออย่างน้อยสวมแว่นกันแดดเพื่อลดแสงรอบข้าง

ที่ทำงาน

                หากคุณมีห้องทำงานส่วนตัว ที่คุณสามารถปิดประตู ปิดคอมพิวเตอร์ เพื่อหลับตาแล้วงีบหลับ คุณอาจมีหมอนและผ้าห่มไว้ในตู้หรือลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณให้พร้อม แต่หากคุณทำงานในห้องเล็กๆ หรือพื้นที่ทำงานร่วมกับผู้อื่น(พื้นที่แบบเปิด) ลองมองหาห้องประชุมสำหรับการนอนงีบของคุณ

ที่ยิม

               โรงยิมหลายแห่งมีห้องรับรองพร้อมเก้าอี้ที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนก่อนออกกำลังกาย บางที่จะมีห้องนั้นว่างแยกออกมาจากห้องออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถนำแผ่นโยคะมานอนงีบหลับได้ พร้อมทำไฟสลัวๆ การนอนหลับยังส่งผลทำให้ร่างกายปรับตัวต่อการเรียนรู้ได้เร็ว


ที่มา : sleepfoundation.org/articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *